5 Sfaturi simple care te ajuta sa tii orice dieta

Sfaturi pentru orice dieta

Vrei sa tii o dieta insa ti-e teama ca pe parcursul drumului o vei abandona asa cum ai mai facut-o? Ti-e groaza sa faci o schimbare majora pentru ca nu esti sigura ca poti urma cu strictete toate regulile?

Nu dispera si nu te lasa batuta asa de usor. Fie ca ti-e teama sa incepi o dieta sau esti pe punctul de a renunta la una, exista solutii care sa te sustina in demersul tau. Indiferent in ce situatie te gasesti, am pentru tine cateva sfaturi simple care te pot ajuta sa duci la capat ceea ce ti-ai propus in materie de dieta.

Defineste-ti clar motivatia

Inainte sa incepi o dieta intreaba-te sincer de ce o faci. Pare o intrebare banala, insa te ajuta sa intelegi de ce iti doresti sa urmezi acea dieta. Raspunsul imediat este: “Vreau sa slabesc x kg”. Mergi mai departe si intreaba-te din nou de ce vrei sa slabesti. Raspunsul la cea de-a doua intrebare e cheia motivatiei tale.

Motivele pot fi de doua feluri: frivole sau serioase. Daca vrei sa slabesti pentru a o face invidioasa pe o colega de serviciu, sansele sa renunti sunt mari. Daca, in schimb, vrei sa slabesti pentru a fi mai sanatoasa si mai activa, pentru a face tot posibilul sa nu ajungi o povara pentru cei dragi, sansele sa te tii de dieta sunt mult mai mari.

Asadar, cauta in interiorul tau raspunsul la intrebarea “De ce?”, ca sa gasesti resorturile care sa te ajute sa mergi mai departe. De fiecare data cand ai indoieli sau cand ti-e greu sa faci fata tentatiilor, aminteste-ti de ce faci ceea ce faci. Cu cat e mai puternica motivatia, cu atat mai usor iti este sa megi mai departe.

Dieta motivatie silueta nutritie

Intelege ce se intampla cu corpul tau

Nu copia pur si simplu o dieta fara sa intelegi de ce si cum functioneaza. Informeaza-te asupra mecanismelor pe care le declanseaza in corpul tau si asupra consecintelor. Ia in considerare toate aspectele, de la beneficii, la efecte secundare nedorite.

Citeste carti, bloguri, articole, cauta oameni care au mai facut ceea ce vrei sa faci. Invata din experientele lor si astfel vei fi pregatita sa faci fata cerintelor.

Daca ai posibilitatea, vorbeste cu un medic despre dieta pe care vrei sa o urmezi ca sa te asiguri ca nu iti pui in pericol sanatatea. Daca stii ce faci esti mult mai motivata sa urmezi niste reguli decat daca habar nu ai cu ce se mananca. Si in ceea ce priveste alimentatia cunoasterea este putere.

Simplifica regulile

Multe diete vin cu planuri alimentare complexe, zeci de retete si reguli. Nu e nevoie sa le incerci pe toate. Stabileste de la inceput ce si cum vei manca. Alege maxim 10 meniuri si roteste-le pe tot parcursul curei de slabire.

Nu te complica inutil cu retete exotice si ingrediente pe care nu le cunosti. Cu cat e mai simplu sa iti pregatesti mancarea, cu atat iti va fi mai usor sa te tii de dieta.

Adapteaza dieta la nevoile tale

Daca o cura de slabire functioneaza pentru o prietena asta nu inseamna ca va functiona la fel de bine si pentru tine. Daca era asa simplu ar fi existat o singura dieta ideala pentru toti. Nu e cazul.

Suntem diferiti si de aceea trebuie sa adaptam dieta la fiziologia noastra, la stilul nostru de viata, la gusturile fiecareia dintre noi. Daca nu iti place varza, crede-ma ca iti va fi foarte greu sa mananci o luna supa de varza. 

Alege o dieta care sa fie cel mai aproape de gusturile tale, nu una care iti promite ca slabesti 10 kg in 3 zile.

Vezi si varianta video:

Triseaza inteligent

Unele diete au reguli draconice, foarte greu de urmat pe termen lung. Ca sa poti face fata, da-ti voie sa calci stramb din cand in cand. Nu e un capat de lume daca uneori mananci ceva ce este interzis. Important este sa iti stabilesti de la inceput regulile. Fie ca e o data pe saptamana sau o data pe luna, respecta aceasta regula cu strictete si limiteaza-te la ziua respectiva.

Unii numesc aceasta zi ziua de trisat si se indoapa pana la refuz cu mizerii ieftine. Pentru mine cuvantul a trisa are o conotatie negativa si implica o greseala urmata de regret. Imagineaza-ti cum ar fi ca o zi pe saptamana sa iti inseli sotul si apoi a doua zi sa te intorci la el. Nu te-ai simti vinovata?

In loc sa trisezi, mai bine te rasfeti. Decat sa mananci un lighean de macaroane facute de tine, imbraca-te frumos si invita-ti partenerul la cina intr-un restaurant cu specific italian. Savureaza un bol de paste preparate perfect si asorteaza-le cu un pahar de vin bun.

In ziua ta de rasfat, bucura-te de cele mai rafinate alimente. Daca iti place inghetata, mananca cea mai buna inghetata pe care ti-o permiti, chiar daca mananci mai putin. In acest fel iti va fi mai usor sa reiei dieta a doua zi. Stii ca peste o saptamana, doua sau o luna, in functie de programul pe care ti-l stabilesti, te vei premia din nou pentru efortul pe care il faci in restul zilelor. 

Pe tine ce trucuri te ajuta sa tii o dieta?

Citeste mai mult:

S-ar putea să îți placă și: